Te tisztában vagy a vakfoltjaiddal?
Mi is az a vakfolt?
Pszichológiai és önfejlesztési szempontból a vakfolt (vagy angolul "blind spot") azokat a viselkedési mintákat, hiedelmeket, attitűdöket vagy akár érzelmeket jelenti, amelyek számunkra teljesen láthatatlanok. Előfordulhat, hogy mások észreveszik rajtunk, de mi magunk nem vagyunk tudatában a jelenlétüknek, vagy éppen a hatásuknak. Képzeld el, hogy vezetsz egy autót: van egy terület a visszapillantó tükrökön kívül, amit nem látsz anélkül, hogy ne fordítanád el a fejed. Ugyanígy működnek a lelki vakfoltjaink is.
Ezek a vakfoltok gyakran a tudatalattinkban gyökereznek, olyan mélyen rögzült minták, amelyeket gyermekkorban, traumák vagy ismétlődő tapasztalatok során sajátítottunk el. Lehet ez egy önkorlátozó hiedelem a pénzzel kapcsolatban, egy visszatérő viselkedésminta a párkapcsolatokban, vagy egy elfojtott félelem, ami blokkol a karrieredben. Mivel szinte a részünkké váltak, ezért számunkra teljesen normálisnak vagy észrevehetetlennek tűnnek.
Miért van szükség külső nézőpontra?
Pontosan azért, mert a vakfoltok számunkra láthatatlanok. Hiába szeretnénk, hiába próbáljuk magunkat elemezni, bizonyos dolgokra egyszerűen nem látunk rá. Olyan ez, mintha egy képet próbálnánk megfesteni anélkül, hogy látnánk a vászon egyik sarkát.
Külső nézőpont = barátnő?
Amikor egy barátnővel osztjuk meg a problémáinkat, az feltétlenül jót tesz a lelkünknek és erősítheti a kapcsolatot. Azonban a vakfoltokkal való munka ennél specifikusabb megközelítést igényel. Íme néhány ok, amiért a baráti segítség nem mindig vezet átütő eredményre:
1. Érzelmi bevonódás és elfogultság
A barátság alapja az érzelmi kötődés és pont ez az, ami vakfolt esetén akadályt jelenthet.
Példa: Képzeld el, hogy már évek óta egy mérgező párkapcsolatban vagy, de te nem látod, hogy a partnered kihasznál téged, mert a szereteted és a ragaszkodásod elvakít. Egy jó barátod, aki szerteágazó ismeretekkel rendelkezik a témában, lehet, hogy látja a helyzet súlyosságát és a partnered manipulációit, de nem mer rávilágítani, mert fél, hogy megbánt téged, vagy hogy elveszíti a barátságot. Mivel annyira közel áll hozzád, az őszinteség nehézséget okozhat neki. Ha mégis megpróbálja elmondani, amit lát, te talán "ellenségnek" tekinted, mert az érzéseid erősebben hatnak rád, mint a tények. Ehelyett inkább a külső segítő feladata az, hogy objektíven, de empátiával rávilágítson a helyzetre.
Magyarázat: Egy barát sok esetben nem akarja megbántani az érzéseidet, vagy megkockáztatni a barátságot azzal, hogy kellemetlen igazságokat mond ki. Az ő elfogultsága abból fakad, hogy szeret téged és a te boldogságodat akarja. Ez persze alapvetően jó szándék, de a vakfoltok feltárásához éppen az objektivitás hiányzik.
2. A hasonló problémák miatti "tükröződés"
Sokszor előfordul, hogy a barátaink hasonló élettapasztalatokkal vagy akár hasonló vakfoltokkal küzdenek.
Példa: Ha neked van egy vakfoltod azzal kapcsolatban, hogy állandóan önfeláldozó vagy és soha nem állsz ki magadért, akkor könnyen lehet, hogy a legjobb barátod is hasonlóan viselkedik. Amikor elmeséled neki a problémádat, ő is azt mondja: "Ó, igen, ez velem is így van!" és együtt sóhajtoztok, anélkül, hogy bármelyikőtök felismerné, hogy ez egy mélyen gyökerező, feloldásra váró minta. Nem tud objektíven rávilágítani a te vakfoltodra, mert ő maga is benne van hasonlóban. Egy külső szakember, aki nem része ennek a mintának, azonnal felismerné a helyzetet és segítene kilépni ebből a körforgásból.
Magyarázat: Amikor valaki maga is érintett egy hasonló problémában, nehezen tud külső, objektív nézőpontot adni. Gyakran a saját vakfoltjaink "visszatükröződnek" a barátainkban és ez megnehezíti a felismerést és a változást.
3. Félelem a megbántástól
A baráti kapcsolatok alapja a bizalom, de az őszinteség néha háttérbe szorulhat a kényelem vagy a harmónia megőrzése érdekében.
Példa: Lehet, hogy egy barátod észreveszi rajtad, hogy hajlamos vagy folyamatosan másokat hibáztatni a saját sikertelenségeidért, ahelyett, hogy felelősséget vállalnál. Ez egy klasszikus vakfolt. Azonban nem meri szóvá tenni, mert fél, hogy megsért téged és elveszíti a barátságot, különösen, ha érzelmileg labilisabb időszakban vagy. Ezért inkább hallgat, vagy csak félszívvel próbálja finoman jelezni, de a lényegi üzenet nem jut el hozzád. Egy szakembernek a munkája része az is, hogy konfrontáljon, de azt támogató és építő módon teszi.
Magyarázat: Egy barát nem mindig mer őszinte lenni veled, különösen, ha az őszinteség kellemetlen vagy fájdalmas igazságokat tárna fel. Inkább hallgat, vagy csak finom utalásokat tesz, ami nem elegendő ahhoz, hogy valóban ráláss a vakfoltodra. Egy szakembernek viszont az a dolga, hogy segítsen neked szembenézni ezekkel az igazságokkal, méghozzá egy biztonságos, támogató környezetben.
4. A szakértelem hiánya
Bár a barátok jó hallgatóságok lehetnek, nem rendelkeznek azzal a speciális tudással és eszköztárral, amivel egy képzett szakember.
Példa: Évek óta küzdesz azzal, hogy képtelen vagy tartósan elköteleződni egy munkahelyen. A barátaid azt mondják: "Ne aggódj, majd találsz jobbat!", vagy "A mai világban ez már nem divat, hogy egy életen át egy helyen dolgozz." Ők igyekeznek megnyugtatni, de nem látják, hogy ez egy mélyebb elköteleződési fóbia vagy önbizalomhiány jele, ami már gyermekkorban gyökerezik, és ami a párkapcsolataidra is kihat. Egy szakember képes lenne azonosítani ezt a mintát és segítene feltárni az okait, majd kidolgozni egy stratégiát a feloldására.
Magyarázat: Egy coach, terapeuta vagy tanácsadó képzése során elsajátít specifikus technikákat és módszereket a vakfoltok azonosítására és kezelésére. Értenek a pszichológiai folyamatokhoz, a kommunikációs mintákhoz és a viselkedési dinamikákhoz. Egy barát, még ha a legjobb szándékkal is közeledik, általában nem rendelkezik ezzel a szakértelemmel.
Összességében tehát, bár a baráti támogatás felbecsülhetetlen értékű az életünkben, a vakfoltok feltárása és feloldása egy olyan mélyebb, strukturáltabb folyamat, amihez gyakran egy külső, objektív, szakértelemmel rendelkező segítőre van szükség. Itt jön képbe egy külső segítő – legyen az egy spirituális tanácsadó, egy coach, egy terapeuta vagy akár egy bölcs mentor. Egy objektív, külső nézőpont ugyanis képes rávilágítani ezekre a területekre, tükröt tart elénk és olyan kérdéseket tehet fel, amelyek elindítanak bennünk egy felismerési folyamatot. Milyen erőforrást birtokol egy külső segítő, amit te nem?
- Objektív rálátás: A segítő nem érzelmileg érintett a helyzetedben, így tisztábban láthatja a tényeket és a mintázatokat (pl. szülői minták)
- Új perspektívák: Képes felkínálni más értelmezéseket, magyarázatokat vagy megoldásokat, amikre te magad nem gondoltál volna.
- Biztonságos tér: Egy támogató és ítélkezésmentes környezetben könnyebb megnyílni és szembenézni azokkal a dolgokkal, amik esetleg fájdalmasak vagy kényelmetlenek.
- Felismerés és feloldás: A külső útmutatás segít felismerni a vakfoltokat, megérteni azok eredetét és hatását, majd lépéseket tenni a feloldásukra. Ezáltal tudatosan választhatsz új, építőbb mintákat.
A saját utunkon való haladás során elengedhetetlen, hogy időről időre megálljunk és kérjünk külső támogatást. Ne félj segítséget kérni, hiszen ez nem gyengeség, hanem az öntudatosság és a valódi fejlődés jele. Ha készen állsz arra, hogy jobban megismerd önmagad és feloldd a láthatatlan akadályokat, egy külső nézőpont felbecsülhetetlen értékű lehet.